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脾胃虚调理4个阶段 不能乱顺序 🔸 脾胃不好不是只“补”就能解决问题的，要有顺序有步骤，一点点的做下去才能让脾胃越来越好。 . 【第1️⃣步】先疏肝 吃肝脏喜欢的食物：常见有糙米、燕麦、赤小豆、各种菌类、苹果、牛肉等。 晚上早点休息，肝脏的休息时间是23-1点钟，错过肝脏的休息时间就会大大增加身体出问题的几率。 . . 【第2️⃣步】健脾胃 脾胃喜欢的食物：山葯、牛肉、南瓜、冬瓜、萝卜、鲫鱼等 每餐7分饱，不吃油腻辛辣的食物，睡前三个小时内就不再进食，保障身体能够好好休息。 💊温补健脾： . . 【第3️⃣步】祛湿气 祛湿气好食物：山葯、薏苡仁、白扁豆、芡实、茯苓等。 多运动、晚上泡泡脚、拔火罐等都是外力祛湿的好办法。 . 【第4️⃣步】补气血 补气血的好食物：大枣、红豆、桂圆、乌鸡等。 可以学习八段锦：八段锦是我们的老祖宗留给我们的瑰宝，一定要善加利用，对身体是非常好的一套健身襙。